14th
Lihtne treeningplaan
Lubasin üles panna:
Treening 4 korda 8 päeva jooksul. Pooletunnised hommikusörgid võivad olla lisaks, kui aega ja tahtmist hommikul oma keha äratada.
1.kord - 30 minutit / II käik
2.kord - 35 minutit / II käik
3.kord - 25 minutit / III käik
4.kord - 40 minutit / I käik
Periood on neli nädalat, iga uue tsükli alguses tuleb iga korra jooksu ajalist pikkust viie minuti võrra suurendada. Mis pärast nelja nädala möödumist saab, tuleb Kristjanilt küsida:). Hea liikumine on esmaspäev-kolmapäev-neljapäev-laupäev. Kindlasti pärast jooksu alati venitada ja hommikuti teeb Shindo ainult head. Kristjan ütles veel, et iga hommikul võib teha Shindod kasvõi kuus sügavat välja hingamist ühe harjutuse kohta ning üks kord nädalas tunniajane sessioon, mis oleks kõige parem koos juhendajaga.
Kuna hetkel veel jalad haiged, jooksen see nädal I käiguga pisut hommikuti. Järgmisest nädalast püüan tsüklisse saada.
